健身不一定要正规练习，随意也是一种不错的健身方法。工作休息时可坐在椅子上做臂部锻炼：挺直身体稍离开椅背，两臂向后伸于椅背上的上方，然后抬起、落下，如此反复，既可锻炼臂部，又可扩展胸部，而且还能起到保健的效果。

　　我们把平时的时间利用起来，利用拾取地上的东西的机会锻炼：两膝屈曲，蹲下身体，刺激脚脖和小腿处的肌肉，使该处肌群得到舒展。走路或上楼梯时，有意识地伸直背，挺起胸，收紧臀部，保持胸部和腰部的曲线。何尝不是一件健身，美体的方式啊！

　　下班回到家后，不要急着睡觉。入睡前，做俯卧撑或仰卧起坐十多次，还可贴墙壁倒立几分钟。这样除了锻炼肌肉，还可以促进血液循环，保护面部皮肤。如果你想拥有美丽的皮肤，那就快运用一下这种方法吧。

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