独自就餐对身体也是不利的。英国杂志近日载文指出，独自就餐，无人监督，很容易造成自我纵容，饮食无度或其他不良进食习惯，长此以往必然对身体造成 。文章给出了独自就餐必须遵循的“四不原则”。下面为大家说下这些原则，希望对大家就餐有所帮助。

　　很多人喜欢在吃放时间做其它事情，这是十分不好的。不在吃饭时间上网、网聊或看电视。这些活动都会使你分神，将注意力从饭菜转移到一旁，因而，易导致“稀里糊涂过量饮食”。不过，可以在吃饭时适当播放一些音乐，让自己留意吃下去的每一口食物。不用纸盘子或塑料餐具。一次性的纸质餐具不但会污染环境，安全性也存在隐患。还是传统的瓷质餐具健康，可见吃饭时候，餐具的选择也是十分重要的。

　　吃饭的时候我们还要注意餐具的大小。不用大碗吃饭（沙拉除外）。吃饭用大碗，会心中没数，在不知不觉中越吃越多。不叫外卖。叫外卖的确很方便，但是也会导致在没有饥饿感的时候大量进食。如果餐馆食物的确不错， 步行十分钟，到餐馆吃饭。这样能帮助我们更好的饮食。

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