每个男性朋友都希望可以拥有一个迷人性感的腹肌。要练出迷人性感的腹肌，首先要减掉你的肚腩。很多男人的肚腩都是因为不正确的晚餐习惯导致的。因此，只要你首先建立科学的饮食习惯，即使不做任何锻炼，你的身体也会迅速出现显著的变化。特别是有啤酒肚的男性要注意了。

　　晚上吃饭已经变成了我们的正餐，那到底该吃什么好呢？首先，肉和其他高脂肪含量的食物应该少吃；其次，碳水化合物的摄入量也应该减少，比如土豆和米饭这类； 的就是蔬菜和水果。如果你决定变成一个素食主义者，你几乎马上就能感觉到自己变瘦了。想使自己的身体健康有型，不妨按照这个方法试一试吧。

　　如果你已经下定决心这么做了，但还有一个问题。这样下来，你的晚餐吃得很早，而且又吃得很素，那么你一定会碰到一个问题：晚上会饥饿难耐怎么办？一个 的办法是早点睡觉，明天早起。这样除了晚上不会饿到睡不着之外，第二天也能享受到一份美味的早餐。你会发现早餐从没这么好吃过。当然，如果你实在饿得受不了，那就吃一个苹果吧。睡觉前吃一个苹果还可适当达到减肥的效果呢。

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