在炎热的夏季里，高温难耐，如果你感到头晕、眼花、头痛、恶心、胸闷、烦躁等症状，你可能就中暑了。要战胜高温、预防中暑，美国营养师协会的专家建议多食用这四种果蔬，助你吃出清凉。抓紧时间收藏一下吧，可能对你会有帮助。

　　查阅相关资料后了解到，瓜类都含有丰富的钾，但哈密瓜的钾含量是西瓜的数倍。哈密瓜瓜瓤的橙黄色源于胡萝卜素，这是一种强大的抗氧化剂，可以帮助抵抗烈日危害。真没想到，小小一个哈密瓜它还是个宝。

　　浆果类也是你炎热夏季的好选择，浆果类：甘甜可口的浆果类水果富含与阿司匹林成分相近的物质，可起到消炎作用，能有效减轻日灼带来的 。此外，它们还是抗氧化剂维生素C的主要来源。葡萄、香蕉、西红柿、柑橘等都是常见的浆果种类，适合在夏季食用；菠菜：多叶的菠菜富含水分和大量镁。菠菜的绿色来自于叶黄素，能使皮肤和眼睛免受烈日危害。红辣椒：富含维生素C的辣椒能有效促进汗液排放，起到降温作用。此外，大蒜及生姜也有此功效。

　　（99079）（191）（125）