许多人养成了休午的习惯，那么如何睡午觉、何时睡、睡多久 呢？健康的午睡以十五至三十分钟最恰当，若是超过三十分钟，身体便会进入不易睡醒的深睡期，就容易打乱生理时钟，影响正常晚觉。时间长会让你受到失眠的困扰。

　　健康专家提醒，在日常生活中要养成每天定时定量的习惯。午睡 的时间是在早上睡醒之后的8小时，以及晚上睡觉前的8小时，也就是一天活动时间的中间。即使在那个时间不觉得睏，也可以稍做休息，而不是把喝咖啡当醒脑汤。午睡的习惯要持之以恒，因为午睡习惯不规律也会扰乱生理时钟，影响晚觉的规律。在日常生活中注意这点非常重要。

　　并不是所有的人都适合睡午觉，有失眠问题的人，要避免白天的午睡。新生儿的父母则应在小孩午睡的时候一起休息，而不是一直工作，忽略睡眠。晚上若是有重要的晚宴或活动，可能会耽误晚上的上床时间，可以在下午预先储存睡眠。这种预防性睡眠可长达两、三个小时，的确很有帮助。“休息，是为了走更远的路”，最能说明小睡片刻的神奇力量。为了身体的健康，养成这种习惯很重要。

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