健康生活离不开这些伴侣，先为大家介绍的是菠菜。常接触这种蔬菜会给身体带来以下益处：不贫血，菠菜中富含铁，铁是人体造血原料之一，是女性经期时的好食品。经常吃菠菜的人面色红润、光彩照人，可远离缺铁性贫血。体质强，菠菜中含有可观的蛋白质，可帮助身体发育，精力旺盛。皮肤好，维生素K，这是很多蔬菜水果中缺乏的。人的头发光亮，皮肤白净有光泽，不仅需要维生素A、B、C，也少不了维生素K。排毒，菠菜可以清理人体肠胃里的热毒，避免便秘，保持排泄的通畅。且菠菜的热量很低，常吃也不用担心发胖，所以大家尽可以放心的食用。

　　菠菜给我们带来的益处，还不止上述提到的这些，它还能保护视力，我们知道缺乏维生素A会导致眼睛干涩、看东西“模糊”。菠菜中的胡萝卜素在体内会转化成维生素A，可降低视网膜退化的危险。对常用电脑的人应该是有不小的帮助。稳定情绪，菠菜中丰富的维生素A、B、C可以帮助你从焦躁不安的状态中走出，赶走紧张情绪，改善忧郁的心情。生健康宝宝，菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要，怀孕期间补充充足的叶酸，不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝，还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率。怎么样，看着不起眼的蔬菜验健康带来如此大的益处。

　　接下来为大家但要的是西红柿，它所含的番茄红素，具有很高的抗氧化作用，它能够保护细胞不受 ，也能修补已受损的细胞，抑制和清除人体内的自由基。保护心血管系统，降低心脏病、高血压的发病率，对防癌、抗癌有一定效果。给你好食欲，西红柿中含有丰富的维生素A、C、P、B、 、有机酸、钙等，常吃可以远离口腔溃疡，改善消化不良，增强食欲。精力旺盛，将西红柿和面包一起吃，可以增强人的耐力，如果与蛋黄、培根一起吃，还能提高人的精力。美白，想保持皮肤的白皙么？当然少不了常吃西红柿，它含有的维生素P是细胞正常代谢不可缺少的物质，可以使皮肤的色素、暗斑消退，防止色素沉着。爱美的女性千万不要错过这种美食哦。

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