夏季，对于女性们来说是几分欢喜几分忧。爱的是夏天多浪漫的季节啊，各种裙子、热裤外带漂亮衣服都如同雨后春笋般飘满整条街，但恨得是太阳太毒，一点对美女的怜香惜玉之情都没有，玩了命的想晒黑咱，晒蔫咱，夏天的美女当务之急一是美白、二是补水，除了面膜和那些护肤品，小编也出把子力，给提出以下建议，供美妇们参考。

　　阳光暴晒后到底应该吃些什么呢？这是众多美女关心的话是，维生素C是抑制黑斑的有效制剂，堪称美白 。因此修复晒后的皮肤就必须多食用一些含维生素C的水果。另外要想拥有对紫外线防御能力强的肌肤，还须充分摄取防止肌肤老化的维生素E，增加皮肤抵抗力的维生素A，增加皮肤弹性的钙，这些都能从食物或营养补助食品中获得。番茄：这是 的防晒食物。番茄富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入十六毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降。建议美女们 选择熟番茄。

　　柠檬的营养价值较高：含有丰富维生素C的柠檬能够促进新陈代谢、延缓衰老现象、美白淡斑、收细毛孔、软化角质层及令肌肤有光泽。据研究，柠檬能降低皮肤癌发病率，每周只要一勺左右的柠檬汁即可将皮肤癌的发病率下降。此外，还可以选择橙、猕猴桃等等都是不错的选择。

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