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    加餐居然也可以减肥
    【2010-11-1】

        

      

      如今,减肥已经成为一种潮流,很多减肥人群都发现饮食当作自己的头号劲敌。并不是所有的零食和饮料都让你变胖,跟着下面的食谱吃,你不仅不会胖,还会变瘦哦!早餐前喝咖啡:某大学研究发现,在早餐前30分钟喝一杯咖啡可以有效地控制食欲,让你只吃以往食量的75%就感觉到饱了,并且还能将脂肪燃烧的速度加快5%!这要归功于咖啡中的一种产热物质黄嘌呤,而且还能满足你身体所需要的热量。

      养成喝水的习惯,多喝一些水,如果你想要在这星期减掉数公斤的体重,你每天喝多少水与你的体重有关系。营养专家建议,每公斤体重你要喝适量毫升的水。水是身体代谢的自动高温器,一旦水分摄入不足,体温就会下降,身体就会开始依存脂肪,因此说,要想减肥的一定要摄入足够量的水。

      午餐饮食中有何讲究吗?研究人员发现,吃发酵的食物,如馒头、三明治等更不容易感到饥饿,比吃普通食物至少多坚持1小时以上。这是因为食物在发酵过程中,淀粉和糖类被分解成了不容易消化的成分,消化系统需要更多的时间来消化它,不容易让人体感觉到饥饿。

      (99341)(191)(149)


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