随着生活的改变，夜间活动也不断的增多，对于那些喜欢熬夜通宵唱歌或打桌球的“夜猫子”们而言，却是一个“被动式”修身养性的好机会。专家表示，夜里两点以后不睡觉，人体的代谢作用由内分泌燃烧，会产生很多毒素，通常熬夜的人得慢性疾病的几率比抽烟或喝酒的人都来得高。一般来说，皮肤在晚十点到十一点进入晚间保养状态。如果长时间熬夜，人的内分泌和神经系统的正常循环就会失调，神经系统失调会使皮肤出现干燥、弹性差、晦暗无光、缺乏光泽等问题；而内分泌失调会使皮肤容易出现暗疮、粉刺、黄褐斑、黑斑等问题。建议在吃晚饭时，多吃一些富含维生素C或含有胶原蛋白的食物，如水果和肉皮。还可以多吃偏凉性的食物。此外，晚餐应少吃辛辣的食物，同时少喝酒，可以多饮用些鲜果榨汁或豆浆等，这些对皮肤都有一定的护理作用。

　　当然熬夜并非只有皮肤受到影响，熬夜对身体造成的损害中，最常见的就是使人经常疲劳，精神不振，身体抵抗力随之下降。而对于抵抗力比较弱的人来说，感冒等呼吸道疾病、胃肠道等消化道疾病也都会找上门来。所以必须建立规律的作息时间。坚决抵制“非正当性熬夜”，另外要注意营养的补充。正常来说，人的交感神经应该是夜间休息，白天兴奋，来支持人一天的工作和生活。而熬夜者的交感神经在第二天白天就难以充分兴奋了。这样在白天会出现没精神、头昏脑胀、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、健忘等其它相关的问题出现。

　　另外健康专家介绍说，对于熬夜者来说，身体是在超负荷工作，因此容易出现功能紊乱，中医上认为是阴虚火旺，也就是人们常说的上火。另外，熬夜时人的生活往往不规律，因为要熬夜，有的人晚餐会吃得比较多，还有的人熬夜时饿了也会大吃一顿，因此熬夜者也常有肠胃毛病，如消化不良等。可通过食疗改善，达到保护肠胃的目的。如生地瘦肉汤、鲜百合银耳糖水和玉竹汤等，这些食物对调节肠胃功能都是非常好的。

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