人体每天都需要大量的营养物质维持的。但如果长期营养不良、缺乏身体锻炼就会增加你患骨质疏松症的危险，但如果早点养成保持骨骼健康的好习惯，那你就会大大减少患这种病的机会。下面是美国蒙特费奥医疗中心骨科有关骨质疏松症及其防治的一些信息。身体里储存的钙几乎都在骨骼里，它就像是一个钙元素储备库。每天都会摄取和储存一些钙物质，然后身体将根据需要对钙物质进行部分吸收。每日所需的钙物质含量将随着年龄的增长而有所变化，所以在补充时也要适当的调整。

　　有很多人都会觉得，平常由凝乳制成的奶酪中钙的含量很高，其实不然。一标准杯的奶酪只含有一百三十多毫克的钙。一杯脱脂奶酪中含四百五十毫克的钙。硬干奶酪的钙含量是不同的。一盎司加工过的美国干酪含一百三十毫克钙，意大利干酪含三百三十以上毫克钙，瑞士干酪含两百七十毫克。低脂肪的奶制品比全脂肪奶制品含钙量要丰富得多。每杯无脂肪酸奶酪含四百五十毫克钙，而每杯全脂肪酸奶酪的含钙量仅为两百七十毫克。在半杯乳清干酪中含有钙物质三百三毫克，而半杯全脂肪的乳清干酪中则含有两百五十毫克钙。原因是无脂肪性奶制品通常都是固态干奶加工而成。读一下产品的商标说明就可知道食物中的钙含量，这有利于人们在购买时挑选。

　　关于骨质疏松方面的问题，其实骨质疏松症从青少年时期就已经开始了。十二岁到十八岁女孩骨骼量已经达到成年后骨骼总量的百分之四十二，而其中百分之就十的女孩体内钙含量严重不足。儿童从九岁开始每天应该从饮食中摄取一千三百毫克的钙物质以供身体需要。锻炼也可以帮助你抵制骨质疏松。 的锻炼方式有跑步、跳跃和举重等负重体育活动。对于骨质疏松还有许多不同的预警现象。许多老年妇女脊骨已经破裂而不自知，因为她们并没有感觉或听到骨骼破裂。身高缩减、背部疼痛、腹部突出以及驼背等等都是老年妇女脊骨破裂的表征。牙齿易碎也是骨质疏松症的一个现象。妇女患骨质疏松症的高风险性表征还有更年期较早，青春期较晚、经期紊乱或其他月经不调现象等。有些药物会减少体内骨骼产生负面影响，其中包括用于治疗哮喘和关节炎的糖(肾上腺)皮质激素、一些抗痉挛的药品、 物、一些治疗子宫内膜异位的激素类药以及治疗癌症的药物等。另外，像肾病、红斑狼疮等病症也极易导致骨质疏松，所以平常一定要适当的补充钙物质。

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