随着生活水品的提高，很多人只关注食物中的营养，却不知饭后保健也同样重要。其实，只要足够细心，一些看似微不足道的饭后小行动，也可以为你的健康加分。如果平常吃得太油腻，不妨来喝杯芹菜汁。专家介绍说，如果一餐中吃的油腻食物较多，喝杯糖分低、纤维素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纤维素可以带走部分脂肪，这样就不怕容易长胖了。

　　相信很多人都会喜欢吃烧烤，但是烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物。医学科学院食品与营养系博士表示，最新研究发现，香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用，保护胃肠。还有就是在吃火锅后喝点酸奶。因为火锅汤温度高，配料咸辣，对胃肠的刺激大。吃火锅后喝点酸奶，可以有效保护胃肠道黏膜。此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制腐败菌的生长。但要是出现消化不良，那么饭后喝大麦茶或橘皮水可以解决。因为大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油，可增加胃液分泌，促进胃肠蠕动，对食物的消化和吸收，都能起到非常好的效果。

　　在繁忙的工作中，没有时间做法吃。很多人都选择用方便面来代替。营养专家建议吃方便面后应该吃但水果。如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等，可以有效补偿维生素与矿物质的不足。此外，提倡煮食方便面。煮后的面条更柔软，有利于肠道吸收水分，而且还能有效的帮助消化，经常吃方便面的你平常不妨尝试一下。

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