如今很多的青年都喜欢，用健身器材锻炼身体，尤其是力量训练器材，为了能让肌肉更加发达、增强力量。其中力量型类器材种类繁多、功能专一。适合一、二个人进行专门练习。这类器材大致又可分为较先进的抗阻力的练习架如蝴蝶机、高低滑轮练习器、小臂屈伸器、深蹲练习器架、腿蹬出练习器等和极为常用的健身器材，如系列杠铃、系列哑铃、系列拉力器、头套、铁鞋、绳、竿等。这类器材简单使用、占地面积小、价格又很便宜所以很适合，同时也受到很多人的热爱。

　　不过，在经常使用的健身器材，因为家用健身器材的使用率远不如健身房高，只要掌握正确的使用方法，注意适当的维护才能延长器材的寿命。在使用上要注意轻举慢放、动作圆活。慢放就可以避免器材硬件之间的撞击，同时慢放又是一种退让性力量练习，它能有效地发展肌肉力量，据德国的实验室研究表明，这种发展肌肉力量的方法，要比动力练习中的克制性练习，(向心收缩)都要好十五个百分点。

　　另外还应该要及时的对轴承检修、更换健身器上的钢丝绳。美国先锋、宇宙、FLIX等大型健身器材多用于宾馆，他们在全世界设立维修点，定期更换健身器上的钢丝绳，这是他们售后服务的一项措施。家用的健身器材中一机多用的器械如强力健美机等的主钢丝绳承受多种拉力，使用一两年后，用户可主动更换钢丝绳。器材放置应平稳， 放在下面铺有地毯的干燥的房间。这样可以防止受力不均而造成损伤；防止器械生锈、磨损。只要我们掌握了使用方法，油注意平时的保养喝维护，才能让器材可以使用更长的时间。

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