关于产后出现的抑郁症问题，专家建议采取自我调整的方法。如果产后的确面临严重的不愉快的生活事件，甚至问题棘手难以解决，不要让精力总是粘滞在不良事件上，要适当转移自己的注意。由于产后抑郁的女性内心会有一种无助，心理专家分析，这种无助感可能是幼年被忽略的阴影地重现。这其实是一种希望获得他人关注的信号，所以主动寻求和接受别人的关注，都是能够很好的缓解情绪的。

　　要知道带孩子是一件非常辛苦的事情，女性朋友们要懂得自我放松充电，适当调节变动生活内容，不要时时刻刻关注孩子而忽略了自己，将孩子暂时交给其他人照料，让自己放个短假，哪怕是两小时、半天，也能达到放松自己的和精神充电的作用。避免心理、情绪透支。鉴于女性生产后不适于做剧烈的运动，但一些适当放松活动是非常必要的，例如深呼吸、散步、打坐、冥想平静的画面、听舒缓优美的音乐等等，能让自己静下心来的方法都可以。

　　另外在吃的方面也是需要注意的。因为产妇在“月子”里通常都会吃大量补品，殊不知这些食物很容易令人心烦气躁，失眠焦虑，严重的还会出现种种“上火”迹象。所以要多搭配吃一些清淡食物，多吃新鲜的蔬菜水果，多喝温开水，自内而外地调整身心状态。刚刚产下宝宝的妈妈们，请为你的健康、宝宝的健康、你家庭的健康与幸福而多爱自己一些，不要因为新生命的到来而忽略了自身的心理变化。如果你能在情绪变化的初期，了解产后抑郁症的知识，并寻求治疗，上述这些方面都是非常重要的。

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