大家都知道人体所需的维生素是由每日的食物中获取。它们都是以本体形式或可被机体利用的前体形式存在于天然的食物中。香烟“吸”走维生素C烟雾中的焦油等有害成分会大量耗损维生素C。如果是被动吸烟，维生素C的损耗量更大。所以有抽烟习惯或是二手烟被动吸入者平时应多吃西红柿等，可以帮助您补充身体所需的营养。

　　如今电脑在我们工作及生活中很普遍，连续对着电脑工作3小时以上，视神经细胞就会缺乏维生素A，因为它与视网膜感光直接相关。所以，电脑一族应多吃富含维生素A的食物如胡萝卜、南瓜及多种奶制品，对人体健康有很大的帮助。

　　明知过量饮酒对健康不利，却有不少朋友依然对酒情有独钟，酒精要在体内正常代谢，必须有足量的维生素B参与，因此长期大量饮酒会造成体内维生素B供应不足。每天喝一杯以上的鸡尾酒，享受飘飘欲仙的代价就是加速体内维生素B的消耗。每日应酬太多，每天与酒相伴的朋友们，应注意补充B族维生素。

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