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改变午休方式也许你有不少收获

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  现如今,不少人养成饭前运动的习惯,多数人认为进餐后摄入体内的大量脂肪酸已经进入脂肪细胞,无论你怎样运动也难以将其“动员”出来。饭前运动就不一样,此时腹中空空,脂肪细胞尚无新的脂肪酸进入,锻炼较易将其“动员”出来,化为热量而消耗掉。故专家主张应在饭前1小时进行减肥锻炼,如快速散步、慢跑等,其效果要比饭前运动效果好。

  国人的传统午睡习惯是在午餐之后,但不少人睡醒后有头昏脑胀、四肢乏力、周身酸软的不适感。原因何在?原来,人体血液有一个较为恒定的指标,当人进餐以后,血流涌向胃肠道,去帮助消化食物,致使流向大脑与四肢的血液减少,大脑和肢体便得不到足够的氧气与养分供给,乳酸等代谢产物也无法及时排出,最终导致上述不适症状的出现。

  建议大家不妨尝试一下新的午休方式,是饭前睡午觉,即先吃点水果或牛奶,上床睡半小时到一小时,然后再进午餐。实践证明,这样午休更能有效地消除疲劳,振奋精神,这样一来,有助于提高下午的工作效率。

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