平常我们睡觉休息以为，躺在床上眯着眼就这么简单，其实睡觉前有很多需要去注意的，如果在睡前剧烈活动，会使大脑控制肌肉活动的神经细胞呈现极强烈的兴奋状态，这种兴奋在短时间里不会平静下来，人便不能很快入睡。所以，睡前应当尽量保持身体平静，但也不妨作些轻微活动，如散步等。从生理角度上讲，枕头以8～12厘米为宜。太低，容易造成“落枕”，或因流入头脑的血液过多，造成次日头脑发涨、眼皮浮肿；过高，会影响呼吸道畅通，易打呼噜，而且长期高枕，易导致颈部不适或驼背。以被蒙面易引起呼吸困难；同时，吸入自己呼出的 化碳，对身体健康极为不利。婴幼儿更不宜如此，否则有窒息的危险，相信上面的一些坏习惯很多的小孩子都会出现，父母应该及时让其改正过来。

　　每个人在睡觉的时候方式都有所不同，有的人睡觉时喜欢张着嘴巴，其实闭口夜卧是保养元气的 办法，而张口呼吸不但会吸进灰尘，而且极易使气管、肺及肋部受到冷空气的刺激。 用鼻子呼吸，鼻毛能阻挡部分灰尘，鼻腔能对吸入的冷空气进行加温，有益健康。人体睡眠时对环境变化的适应能力降低，易受凉生病。古人认为，风为百病之长，善行而数变；善调摄者，虽盛暑不当风及生卧露下。那么我们在睡觉的时候，就要尽量的离吹风口远点。

　　每天工作下班后，肯定少不了享受一下生活，吃完晚饭后，打开电视沏壶茶，够舒服的，可看着电视就睡着了，这就使第二大隐患出现了！因为坐着睡会使心率减慢，血管扩张，流到各脏器的血液也就少了。再加上胃部消化需要血液供应，从而加重了脑缺氧，导致头晕、耳鸣的出现。有人说中午就歇一会儿，谁还带个被子去单位呀，找个地方一呆就得了。事儿是省了，可身体却会提出抗议。睡时两手枕于头下，除影响血液循环、引起上肢麻木酸痛外，还易使腹内压力升高，久而久之还会产生“返流性食道炎”。所以，睡时不宜以两手为枕，还有就时吃完饭后不要急着倒头就睡，因为在睡觉后，胃部的消化系统功能也会因此下降，对人体有一定的 。

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