市场上饮料的种类越来越多。喜欢喝饮料的朋友要注意咯，千万不能选择高热量的饮料哦，因为它是导致肥胖的元凶之一哦。要喝，就喝低热量饮料。肥胖已成为全球性问题，越来越多的人从高热量饮料中摄取能量，有一个独立的营养专家小组日前编写了世界上 份“健康饮料指南”，书中讲到了一些健康的饮料。

　　水是 的饮品，它不含任何添加剂，水已被证明为是维持正常新陈代谢和生理功能的基本物质，同时它也是人体内一些必需矿物质的重要来源，如 物、钙、镁等均可通过饮水而被人体吸收。急性脱水可能引起认知功能障碍、忧郁、体温调节失常、注意力下降、短期记忆变差、容易疲劳、头痛以及反应变慢等，人体补水状况改善则有降低肾结石发生概率等益处。这些都是多喝水的好处。

　　喝茶对我们的健康也很有益。茶的种类有很多：C绿茶、白茶、乌龙茶、红茶。有大量证据表明，每日喝三杯茶能显着降低患心肌梗塞的危险性。茶中含有丰富的类黄酮，它不仅具有抗氧化作用，还能为健康带来其它益处，如改善内皮依赖性血管舒张功能。茶还有助于维持牙齿健康，这是因为茶里的 物含量高，而且体外证据表明茶里的类黄酮具有抗菌作用。可见喝茶的好处还真是不少。

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