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美腿可以从坐姿中获得 | |||||||||
【2012/1/12】 | |||||||||
如果平常在坐姿上改变一下,有可能会帮你塑造一双美腿。比如淑女坐姿,在直角坐姿的基础上,让上半身向左侧倾斜,保持一段时间,同样方法再向右侧倾斜。来回进行几十次即可。长期练习对减大腿外侧和腰部脂肪效果明显。想要瘦腿的女性可以选用这种方式。 其实直角坐姿也是可以瘦腿的,在日式坐姿的基础上,让膝盖弯曲成九十度角,膝盖关节以九十度角打开,再用手轻轻按住足尖来保持身体平衡。每次坚持几分钟,再恢复日式坐姿,再直角坐姿几分钟,如此反复几次即可。此动作能有效消除大腿内侧的脂肪,达到纤腿的效果。长期进行这样的练习同样可以达到瘦腿的效果。 如果使用盘腿坐姿,瘦腿的效果同样很好。平常在寝室看书或者看电视的时候,改变懒散的坐姿,腰背打直,盘腿而坐,坚持二十分钟,换其它姿势休息一段时间,再盘腿而坐,反复循环即可。盘腿坐可改变X型腿,并能减少大腿外侧的脂肪,增强腿部韧性。通过这样的坐姿可以改变大腿脂肪太多的现象。 (53)(149) |
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