经过一天的工作，上班族身心异常的疲惫，这就需要在日常生活中进行调理。上班族保健除了合理饮食外，适量运动是 的健身方法。在此给你推荐一种简单有效的健身下蹲法。上班一族因而喜欢休息时在办公室等处随时随地地练习。那些运动又适合在办公室进行呢？

　　一种简单的适合在办公室内进行的锻炼方法，下蹲法，基本动作要领：两脚并拢，周身中正，重心放在前脚掌上，含胸收腹，全身放松，头不可后仰、不可倾斜，始终将两腿并拢，彻底蹲下后再缓缓站起，如此反复多次。蹲一次以三十个为一组，多多益善。减肥健美锻炼时间要在三十分钟以上。减肥锻炼也可以一天分多次下蹲。当然，下蹲锻炼也要讲究循序渐进，逐步加码，如 次只蹲合并三十个，过两天就可蹲至六十个，以后逐步增加数量。要持之以恒，坚持不断，不论是健身还是减肥都会有意外不到的收益。

　　在了解这一简单实用的锻炼方法后，上班族可根据自己的健康状况和健身减肥要求，适量进行下蹲锻炼，保证每天抽一定时间蹲蹲就行，要想有一定的益处就需要长期坚持。

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