节假日期间，有不少人会被美食综合症所困扰。怎样预防这种情况呢？来看看小编的建议。少吃多餐能减肥，相信这个很多人都知道。但是，请你合理地安排时间，而不是在白天吃三大餐，然后剩下的时间吃两餐。少吃多餐有利于减肥，它可以保持基础代谢的稳定，关键在于吃什么减肥最快和怎么吃不会胖，长时间坚持这样的饮食好身材随之而来!所以一定要合理的安排一日三餐。

　　如果你习惯在外边就餐的话，要求服务员帮你打包一半餐桌上的食物，只吃另外的一半。这将帮助你控制你摄入食物的分量，还可以留到下一餐来吃哦!节假日期间，宴请、聚餐的机会增多，因此暴饮暴食成为一种常见的“节日综合征”，做到这一点可以有效的避免暴饮暴食。

　　除了注意上述提到的几点之外，还应避免在看电视(或看其他需要注意力集中的东西)的时候吃东西。当你的注意力被其他东西所吸引，不知不觉地你就会吃下很多东西，你的体重也在不知不觉中增加。另外，看电视就不能给胃提供足够的动力去帮助你消化食物，影响消化同样也会使你增胖，而且长期这样的话会容易得胃病。请坐在桌子前用餐，这样的吃法会让你更健康，还能让你注意到自己吃了多少东西哦!这样也助于控制体重。

　　（209845）（115）(149)