独自就餐的情况时有发生，这种情况下无人监督，很容易造成自我纵容，饮食无度或其他不良进食习惯，长此以往必然对身体造成 。文章给出了独自就餐必须遵循的"四不原则"供大家参考，希望对您有所帮助。

　　首先，要做到的是吃饭时间不能上网、网聊或看电视。这些活动都会使你分神，将注意力从饭菜转移到一旁，因而，易导致"稀里糊涂过量饮食"。不过，可以在吃饭时适当播放一些音乐，对自己吃下去的每种食物留意一下。

　　在选择餐具上也应讲究一下，不用纸盘子或塑料餐具。一次性的纸质餐具不但会污染环境，安全性也存在隐患。还是传统的瓷质餐具健康。不用大碗吃饭(沙拉除外)。吃饭用大碗，会心中没数，在不知不觉中越吃越多。不叫外卖。叫外卖的确很方便，但是也会导致在没有饥饿感的时候大量进食。如果餐馆食物的确不错，选择一下步行可以到达的餐馆去就餐。

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