日常生活中，人们的保健意识越来越强，人们总是想方设法留住各种食物的营养。殊不知，一些身边事，甚至一些健康的习惯却会偷偷窃走你的营养。以下几件偷走营养的事是否发生在你身上呢？

　　许多年轻人对咖啡情有独钟，殊不知，常喝咖啡：窃走钙。咖啡过量会增加患骨质疏松症的危险，美国营养师包尔认为，咖啡因会溶解骨头里的钙。补救措施：每天补充适量的钙，记住每多喝一杯咖啡，就要增加一定钙。可以在每杯咖啡中，加上两匙牛奶。要把握好饮用咖啡的量。

　　身为女性朋友，“好朋友”每个月都会来访，月经量过大：流失铁。月经流量过大会失去许多铁，导致缺铁性贫血，引起疲倦。补救措施：每天补充适量铁。牛肉、鱼、猪肉中都有大量铁，全谷类、豆类、燕麦、深绿色蔬菜也有少量的铁。有个小秘诀：用铁锅煮菜，也能多吸收一些铁；记住和含维生素C高的食物一起吃，如西红柿、橙子、橘子，能帮助身体吸收。营养专家建议，不要擅自吃铁剂，必要时应在医师指导下服用。

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