人们一般将一天中 的运动时间定为早上，科学晨练可以改善神经系统功能，提高中枢神经系统机能水平，增强大脑皮质兴奋和体温调节，因而广受市民欢迎。然而，专家提醒，晨练一定要注意把握好“度”，尤其对于“三高”病友，强度不宜过高，要了解过尤不及这句话。

　　为什么部分人早上运动要选好时间和运动强度呢？因为清晨，通常人体脉搏加快、血压升高、心脏供血不足，在这段时间进行剧烈运动，会给心脏增加额外的负担，甚至可能加速生成一些有害的化学物质，从而造成血管内部的血液凝固、形成血栓。于是，选择适宜的晨练运动方式就显得尤为重要。专家建议，市民要根据本人的实际情况选择适宜的锻炼方式和强度，遵守循序渐进的原则。中风高危人群不宜剧烈活动，应选择太极拳、气功、散步、徒手操等舒缓的运动，应避免较长时间低头、骤然前倾弯腰、仰卧起坐等动作，以防颅脑血压骤然升高，引发中风，运动时一定要选择适合自己的。

　　虽然早晨是一般人的运动好时机，但一些特殊人士除外。比如高血压、肥胖症、糖尿病和高胆固醇患者，是容易因清晨运动引发心脑血管疾病的高危人群， 选择在下午或晚上进行运动，以避免不正确运动引发疾病的危害。

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