亲朋好友许久不见总会发现胖了不少，好听点说是在发福。其实它并非是个好现象，其中隐藏着不利于健康的“祸机”。研究证实，肥胖不仅增加罹患糖尿病、高血压、心脏病的风险，肥胖还会增加罹患癌症的风险。这一点你是不是 次听说呢？

　　通过专家的大量研究调查发现，内分泌系统代谢紊乱是致癌主因。肥胖致癌的主要机制在于肥胖导致机体新陈代谢异常变化，尤其是内分泌系统代谢紊乱。肥胖致癌的其他可能机制还包括，脂肪因子代谢的变化、局部炎症、高血压和脂质 化增加患癌危险，非酒精性脂肪性肝病的发生增加肝细胞癌危险，腹部肥胖所导致的胃食管反流也会增加食管腺癌危险。那如何做才可以有效地防治癌症的发生呢？

　　防病治病的关键是要身体好，做到这点就要保证吃动平衡。防治肥胖及减少患癌风险，应避免过度贪吃美食，尤其是避免长期反复贪食高脂肪、高蛋白质、高热量食物。当然，更应注意保持体力活动及运动，避免懒怠及过度贪图享乐。平衡膳食、合理营养、促进健康8条建议，值得大家关注：①食物多样、谷类为主；②多吃蔬菜、水果和薯类：③常吃奶类、豆类或其制品；④经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油；⑤食量与体力活动要平衡，保持适宜体重；⑥吃清淡少盐膳食；⑦饮酒应限量；⑧吃清洁卫生、不变质食物。其中，第⑤点非常重要。体重过高或过低都是不健康的表现。因为进食量与体力活动是保持适宜体重的两个主要因素。如果进食量过大而活动量不足，多余的热量就会在人体内以脂肪的形式积存即增加体重，久之发胖。所以，人们需要保持食量与热量消耗之间的平衡，不要让这些小毛病引来大麻烦。、

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