现在有好多男人想拥有好身材。古时好男人的规范有一个很主要的描述词：巨大威猛。这个词目前很多都用在了北方男儿的身上，由于目前的好男子标准太多，这个词目前代表的是平安感多些。虽说高大威猛已不再是美男的代名词，但是 是“可靠”“安全感”的代名词。所以，拥有健美身材，线条分明的肌肉仍然是大多数男人的梦想之一。可是对于很多人来说，这的确只是梦想而已，因为增肌是一个比较长久的事，并非三五天就能达到。但如果有恒心健美的身材非你莫属。

　　想要增肌和饮食也有关系啊。很多人都觉得增肌难，其实非也。增肌三条件：运动、休息、饮食。其中最重要的就是吃，该怎么吃决定着你的增肌计划能否实现。早上醒来，因为经过一夜的消化，胃里已经毫无所剩。这时为了防止肌肉产生代谢，早上必须摄入大于几十克的蛋白质。所以早上 是一杯牛奶、一个鸡蛋、一个面包；如果你不想吃鸡蛋和面包，想吃其他，没问题只要不少那一杯牛奶就好了。这是早餐必须的营养。

　　还有就是远动前和夜宵也要注意。运动前 补充的是高蛋白的饮料和一些碳水化合物，因为这是要保证血液中的 酸流。这宵夜进食仍然以蛋白质为主，这根据个人习惯决定是否需要进食，因为睡觉前两小时左右就 不要进食，可根据自己的休息时间决定。标准“猛男”就应当如何吃，遵循少吃多餐原则时，一定要注意不要每顿都吃得饱饱的， 是维持在七分饱。再配合好训练和休息，成为猛男指日可待。想做猛男的男性朋友在饮食上要多加注意了。

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