有越来越多的人加入到健身行列中，对于大多数健身新手来说，开始一项新的健身计划并持之以恒，是一件有挑战性的事。不幸的是，人们在实现他们的健身目的的过程中，并不注意一些技巧和窍门，因此会犯一些共同的错误。如果能避免这在个健身小误区，相信你的健身目标能更好、更愉快地实现。跟着小的视觉来看看常见的健身误区有哪些。

　　不少人下定决心锻炼时，在选择新的健身计划时愿意承担任何代价，他们喜欢选择超出他们能力范围的计划，打算用激进的方式快速见效。然而经过一段时间痛苦训练，他们最终放弃了，因为他们身心俱损。鉴于此，建议大家要循序渐进，让你的身体慢慢适应新的运动环境，这样反而能又快又好地达到健身目的。当身体适应以后再增加难度。要知道，适度的、循序渐进的锻炼方式才能让你长期保持体型。了解这点帮助你更好的进行选择。

　　还有一部分人制订健身计划，没坚持多长时间就放弃了，主要原因是在短期内看不到效果而失去了耐心和信心。要知道，一个适当的健身计划平均每周只能帮你减掉二磅。要想明显看到肌肉、体型的改变，必须经过至少六周的持续锻炼。因此，请你乐观些、耐心些，一直做下去，效果慢慢就看出来了。不少研究都说：要塑造好的体型，运动锻炼比节食的效果要好很多。因此人们自恃有了日常锻炼计划而忽视了饮食的节制——这是大家都会犯的共同毛病。事实表明，如果没有一个营养均衡、健康的日常饮食习惯，任何健身计划都很难帮你达到想要的体型塑造目的。不少人以“已制定锻炼计划”为借口随心所欲大吃大喝，最终都因为看不到预期效果，这些反而会让你放弃健身。

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