随着生活水平的提高，人们越来越关心健康问题，俗话说“健康是生命的基石”，身体是生存和生活的本钱，现代都市人如何能让透支的身体增加活力，当身体遇到五种情况时不能等：

　　不能等渴了才喝水

　　很多人都是等渴了才去喝水，其实这种做法对身体的健康有影响，水是维持人体生命活动正常运转和防病健身最重要的物质。水摄入不足，不但精神不振，口干舌燥，浑身无力，而且肝肾功能下降，毒性物质积蓄，病魔就会乘虚而入。口渴，提示体内缺水已颇严重，此时，对人的健康状况带来了影响。

　　不要等到身体不舒服时才去医院进行体验，每年定期到医院做一次全面体检对中老年人来说是预防保健的重要措施之一。不少不易觉察到疼痛的病，如肺结核、肝炎、高血压、心脏病、癌症等早期阶段在体检时就能及早发现，及时治疗，效果也好，做到这点对我们的健康很重要。

　　不要等到憋不住了，才去WC。大小便是人体排泄废物、净化体内环境的重要方式。便秘之所以有害，就在于粪便中的毒素留在肠道内时间过长，易重新吸收进入机体而产生毒害。要养成每天定时如厕的好习惯，即使无便意，也要去蹲一蹲，以形成条件反射。至于小便， 每小时排一次，以减少尿液中有害物质对膀胱的刺激，从而防止膀胱癌的发生，对身体有很大的益处。

　　很多人有这样的习惯有这样的习惯，即不困不睡觉，说什么困倦是应该睡觉的信号。事实上困倦是大脑相当疲劳的表现，不应该等到此时再去睡觉。养成按时就寝的好习惯，不仅可以保护大脑，容易入睡，还能提高睡眠质量，减少失眠，让你每天都能精力十足。

　　有少人还有这样的习惯，即不饿不吃饭。这种做法容易损害胃，也会削弱人体的抗病能力。因为食物在胃内仅停留四至五小时，人感到饥饿时，胃早已排空，胃黏膜此时会对胃液进行“自我消化”，容易引起胃炎和消化性溃疡。养成合理的饮食习惯对人体是非常重要的。

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