鸡蛋也分很多种，比如一直高价的红皮鸡蛋。红皮蛋的鸡体型稍大一些，吃得也多，这才是红皮蛋价格稍高的原因，并不是营养成分高。但是很多人却傻傻的认为是其营养价值高。

　　水果，是我们生活中饮食的一部分，水果的营养丰富，含有人体所需的维生素、矿物质等。但是，许多水果糖含量也非常的高。无限量的吃水果，会在获得营养素的同时，摄入了超出想象的卡路里，大大增加了肥胖的几率。水果的饮食也是要适度的，

　　菠菜，是我们饭桌上的美味蔬菜，吃菠菜当然能获取很多营养成分，但实际上吸收的铁远没有想象中的那么多。人体内的铁元素分为非血基质铁和血基质铁两种类型。菠菜等蔬菜含的是非血基质铁，而容易吸收的血基质铁多见于动物食品中，鸡肝含量 ，其次是牡蛎、牛肉。我们的食物也是根据我们的身体状况来的。

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