目前抑郁症已是我国的第二大疾病。科学家表示，入冬后北半球绝大多数的国家都会变得夜长昼短。而人在黑暗中待得时间越长，与睡眠有关的体内激素水平就越高。因此导致的不精神状态多了，就很容易造成情绪沮丧、睡眠和饮食习惯的改变、失去活动的兴趣等。人们也因此变得体重明显增加，容易疲劳、易怒，精神难以集中。如果缺乏调节，就可能郁积成为抑郁症。研究抑郁症诱发的原因，对我们找出怎样预防抑郁症的方法十分重要。下面我们来讲一下预防抑郁症的方法。

　　老年人是抑郁症的高发人群。根据冬季抑郁症的诱因不难看出，怎样预防抑郁症 的方法就是多晒太阳。老人和小孩在风和日丽的午后，可以到户外晒晒太阳，上班族也可以利用午休的时间，到办公楼外散散步，接受半个多小时的日光浴；保持室内的空气流通，多通风。新鲜的空气，不仅可以给人们带来所需的氧气，而且能令人振奋精神，提高兴奋度，使心情得到放松。从而也有效的避免了抑郁症的袭击。

　　抑郁症患者 的特点就是情绪比较低落。在日常生活中，放平心态，多闭目养神，让身心松弛下来，有烦闷的事情，可以自我调适，也可以适当向亲友宣泄；在饮食方面多补充营养食物，多吃富含Ω-3脂肪酸的海鱼、杂粮谷物，以及色彩鲜艳的水果和蔬菜等也可以有效预防抑郁症的发生。如出现过于严重的抑郁症患者应及时找心理医师治疗。

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