产后抑郁症在我们日常生活中也并不少见，对于很多产后的女性首先要给与非药物的治疗，严重的影响患者的身心健康要给与综合的治疗的方法，那么如何自我治疗产前抑郁症?下面相关的专家您介绍一下：

　　首先，做丈夫的要注意一些，身为丈夫要多加照顾妻子，多给她一份温暖及安全感，使她不致胡思乱想。假日或饭后，陪她到公园散步或看电影，使她分散注意力及降低对胎儿的担心。遇有太太脊骨酸痛时，丈夫可为她按摩腰部，减轻她的痛楚；除了得到丈夫支持外，还有家人的鼓励亦同等重要，如经常慰问她，在平日生活习惯上，可以煮一顿丰富的晚餐或替她做家务等，令她感到家人的照顾及爱护；假若夫妇能一起参加产前讲座班，既能增加知识以减少忧虑，又能增进夫妇感情和沟通。对缓解忧郁的心态有所帮助。

　　大部分女性在怀孕期间缺乏休息的时间，而导致腿部压力增加。建议可在午饭时间抽出十至二十分钟，将双脚放在椅上，有助腿部及全身得到松驰；要减轻情绪波动的困扰，最有效方法当然是要有充足睡眠及休息，当精神充足饱满，胡思乱想的机会自然减少；做简单的松驰运动：腿部松弛运动：首先坐在地面，双脚伸直，脚尖尽量用力向前伸，或脚掌以顺时针打转，两者均可减轻腿部压力：轻轻按摩腰部肌肉，可减轻脊骨神经痛；戒掉烟、酒及少吃刺激性食物，要有均衡饮食，及有助情绪平衡。以上为大家介绍自我治疗产后抑郁症的方法产妇们不妨试试。

　　（23644）（191）（78）