在当今这个压力很大的社会，抑郁性神经症悄然出现，它是由社会心理因素引起的一种以持久的心境低落状态为特征的神经症，常伴有焦虑、躯体不适感和睡眠障碍，患者有治疗要求，但无明显的运动性抑制或精神病情症状，生活不受严重影响，但也不应让它持续存在。

　　精神抑郁除了压力过大外，还与本人有过多的烦恼有关。我们应确立培养良好个性的信心。包括：有亲密的朋友之情，富有创造力、自尊心，激发自己的热情和能力，有始有终地工作；遇到烦恼时写信给你的亲人和值得信赖的朋友，简明地告诉你目前的处境与烦恼，告诉他你是多么想他；你也可以记日记。它会帮助你减轻痛苦，也有机会重新描绘你以后的生活学习，也是你不满情绪得以发泄的好方法。

　　不要有过多的奢望，要学会把握现实。把注意力集中在今天。用“现在、此刻”开头道几个句子，提醒自己“自己现在应该做什么”，帮助你把握全部的现实生活。不过为了保存生活的乐趣，拥有一定的愿望也是好的，它可以坚定你的信念，肯定自己的愿望的同时拿出自己百分之二百的努力，争取实现它，用成功的喜悦来减轻精神上的压力。

 
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