随着几场大雪的普降，天气逐渐变冷。冷空气来袭前后的两三天内，人体的体温调节功能对突如其来的寒冷刺激难以适应，如果不及时添衣服保暖，就特别容易受凉。爱美的女性就更是“要想美，冻得腿”，其实保暖是有很多方法的，下面介绍几种保暖的方法：

　　在这季节，要多参加体育运动，运动确实可以刺激肌肉、血液循环，提升免疫力。尤其现在的人通常饮食过剩，因此会有人总结出“药补不如食补，食补不如动补”这样的常识警句。

　　在这个寒冷的季节，不妨喝些热腾腾的饮品，如含高蛋白质的热牛奶、温补功效的红糖姜茶，或是西洋的迷迭香茶、肉桂茶，这些都有很好的保暖作用。

　　为什么人们会怕冷呢？这主要与机体摄入某些矿物质较少有关。因此，补充富含钙和铁的食物可提高机体的御寒能力。葵花子也是提供人体耐寒的必要元素。补充富含钙和铁的食物可提高机体的御寒能力。含钙的食物主要包括牛奶、豆制品、海带、紫菜、贝壳、牡蛎、沙丁鱼、虾等；含铁的食物则主要为动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳和红枣等，日常饮食中应多吃这些食物，可有效的可善这一现象。

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