冬季忧郁症又称季节性情绪紊乱症，是因天气变化而产生的一种情感障碍，多在秋冬季出现，隆冬时节表现得更为突出，所以才有了这个别名。

患者由于对大自然寒暑更替感觉不适，其根源在于人的大脑深处的松果体，它对人体生物钟和睡眠节律甚至神经系统都会产生一系列影响，轻微的只是使人精神萎靡不振，身体困乏，四肢无力，重的会对工作和生活失去信心，特别是受到挫折以后容易丧失向困难挑战的勇气，更严重的甚至会闪现出自杀的意念。

走出冬季忧郁症的方法：(一)加强体育锻炼。适度的体育运动运动有益身体健康，最好采取有氧运动，如散步、慢跑、滑冰、骑自行车、打拳、各种球类等。这种运动比正常活动多吸入十几倍氧气，有益于内环境的稳定及体内新陈代谢的加快，使肾上腺素分泌增加，会使人情绪开朗，精神愉快。

(二)注意营养平衡。冬季气候寒冷，合理的饮食和营养搭配，让体内代谢加速，以产生更多的热量来抵御寒冷，因此冬季需要供给足够热量的饮食来满足体内需要。如多吃些产热量高的羊肉、牛肉、蛋类、花生，但维生素和水果也不能少。在情绪低落时可以饮些绿茶、咖啡，吃些巧克力来兴奋神经、改善心境。

(三)要尽量增加光照时间。阳光是一种大自然母亲给予的最丰厚的营养品、兴奋剂，每天照射一定量的太阳光，可抑制“褪黑激素”的分泌。同时室内白天不要挂窗帘，阴雨天或早晚无阳光时宜增加照明灯的亮度，这样明亮的人工光线也是能起到一定的兴奋作用的。人在这种光线充足的条件下进行活动，可调动情绪，增强兴奋性、减轻或消除抑郁感。

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