现今生活压力越来越大，患抑郁症的也越来越多。抑郁症是很多人一直会出现的疾病，在临床上是一种很常见的精神疾病，而且这些患者只有一少部分会得到有效的治疗，这些现象不容忽视，只要发现自己或家人有抑郁症的倾向，就要抓紧时间治疗了。

　　现在的人都对抑郁症不是很了解，大部分抑郁症患者，无法发觉自己的抑郁症状，或是当出现抑郁症倾向时，主观的选择忽略。虽然抑郁症目前以被人耳熟能详，但是并没有太多人具备真正了解抑郁症的症状及治疗的知识。其实如果平时留意自身变化，完全可以达到预防和及时治疗抑郁症的目的。所以大家平时就应该多留意一下。

　　下面是预防和减轻抑郁症的方法。心理学家认为：“你做得越少，你就越做得更少。”患者应订出每天的行动计划，从起床到熄灯。以利他主义精神给人以帮助，是治疗精神抑郁的良好方式。你应对自己说：“我能做有利于他人的事，我不是无价值的人。”人际交往是自我痊愈的重要因素。要安排一些高兴欢乐的事情，把愉快的活动列入日程。如访友聊天，或参加野餐、文娱活动，看电影、听音乐会等。上面是方法希望可以帮助到你。

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