治疗抑郁症的方法有很多种。抑郁症是你所处的一种心理状态，但抑郁并不是你自己。你的情绪所引发的自我判断就像天气状态一样不可靠。下面介绍一种治疗抑郁症的有效方法，控制疗法。通过控制自己的情绪来治疗抑郁症。治疗抑郁症的控制疗法有十个步骤，如下：

　　1、将大事分割成小块，一次只做一件。

　　2、想要治疗抑郁症就要多参加有益的活动。

　　3、抑郁时，关注自己的思维和观念。

　　4、记下你的观念，以便更好地澄清它。

　　5、挑战消极观念，建立新的行为模式。对挫折与失败做好充分的心理准备。

　　6、在需要的时候寻求帮助，不要默默承受。

　　7、治疗抑郁症的控制疗法中，循序渐进是最重要的疗法之一。

　　8、注意找出你抑郁的主题(例如，寻求赞同、羞耻、不幸福的人际关系、不现实的理想、完美主义)，找到后向它们提出挑战。这是治疗抑郁症的有效方法。

　　9、使用理性/同情性思维方式挑战自己的观念，你越是同情自己，放弃认为自己很糟糕，没价值等观念，你越可能从抑郁症中恢复。

　　10、努力识别那些典型的抑郁观念(例如全或无思维、折损生活中的积极方面)，特别要注意你评价自己、标识自己的方式。你要提防内部折磨者，因为它只能使你深陷，而不能帮助你摆脱抑郁症。

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