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高考结束后，黎明前的一个月

【2009/6/12】

    受访专家：许明智（广东省精神卫生研究所副所长、临床心理学研究室主任、临床心理学博士、主任医师）

    一年的高三生涯，在出了一门考试的考场后，正式结束，但是，高三的心理却不能立刻摆脱，因为，这个时侯将要面对的就是检验结果的公布了，它意味着考生高三生涯的成败定论。有人称之为人生中最难熬的1个月。

    广东省精神卫生研究所的许明智副所长认为，这种焦虑很正常，是对未来的事情结果的不确定产生的焦虑，可以称之为预期性焦虑、期待性焦虑。

    考试结束后，考生的心理一般会表现为两种情况，其一，对于自己考试的发挥非常确定，对于结果已经有了一个比较客观的评价，这个时侯，焦虑相对比较轻；另一种对于自己的考试结果无法准确判断，那么他们的焦虑程度相对较高，而且会随着成绩公布日期的临近而呈现上升趋势。但是，这是现实性焦虑，并不是病理性焦虑。

    解决方法：

    首先，考生应该认识到，结果已经是定论。

    其次，转移注意力。即使已经知道结果无法改变，许多考生还是无法杜绝焦虑，这个时侯，就要转移注意力。

    学校已经发放假，考生可以通过运动、旅游、和同学聚会、勤工俭学等活动，安排自己的放假生活，尽量将每天都安排的多姿多彩、节目丰富，这样考生就不会把注意力放在等高考的成绩上。

    压力易感性人群

    有些人对于压力的承受能力较差，特别是考试发挥失常的人，他们的焦虑可能会更大，通过上述方法也可以达到比较好的效果，但是，如果出现了影响睡眠、焦虑不安、要活等等情况，那么，就需要请专业医生进行帮助。

下一个文章：简单介绍什么是抑郁症

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