随着时间在一点一滴的消逝，我们也在慢慢的成长和变老。中年女性进入更年期时，生理变化导致身体不适，同时工作上又有许多烦心事要处理，再加上子女的学业问题，这让中年女性心理压力不断增加，从而可能引发更年期抑郁症等心理问题。心理专家表示，防治女性更年期抑郁症，更要多加防范，做好以下几点。

　　首先，对于中年女性应该做到心中有底。中年女性 正确认识更年期抑郁症的发病原因，了解其临床表现，在心理上提前做好准备，即使出现早期临床症状，也不要因此而忧虑不安。其次，心态要乐观。步入更年期的妇女，要努力克制自己的坏脾气，保持心态平衡，有规律地安排好个人生活。应消除紧张焦虑的情绪，勿躁勿怒，尽量避免不良的精神刺激，同时，还应该加强夫妻间的安慰与沟通，注意保持正常的性生活，这样会给自己带来“并不老”的良好感觉，有助于心理的调整，这些也有助于摆脱抑郁的困扰。

　　不仅这样，中年女性也要做到适当的体育锻炼。气功、体操、慢跑、散步等户外活动，能够让中年女性在运动中获得欢乐，忘掉身边的烦恼，从而增强体质和植物神经的调节能力，对防治更年期抑郁症大有益处。同时，生活中要注意劳逸结合，保证充足的睡眠。加强社会交往。更年期女性大多临近退休，有的已经退休或下岗在家，精神压力较大，总存在一种失落感。这时多同周围邻居亲友进行交流，适当增加业余爱好，不仅可以增加生活情趣，还能保持良好的大脑功能，增进身心健康，对防治抑郁症大有裨益。能够走出家庭的小圈子让心胸同视野一样开阔，这也是走出抑郁 的方法。

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