抑郁症是一种让患者感到痛苦的疾病。人受抑郁症心魔控制在精神极度痛苦时会以死解脱。关于如何预防患者因抑郁症 ，心理专家从医护人员和家人的角度提出了很多宝贵的意见。但抑郁症 的预防重点还应放在抑郁症患者本人身上，下面教会抑郁症患者本人，如何预防自己因抑郁症 。这样可以有效避免生命受到威胁。

　　我们一起来看看 个预防方法，拥抱自然。强迫自己多找机会到郊外走走，看天看地看山看水，这时你完全被自然母亲拥抱住，会使心灵重新找到安全和宁静。自我放松。抑郁症 念头初起时，患者出于求生本能会全身绷紧，呼吸紊乱。因此当感觉自己有 念头时，可尽快到空气清新的场所，深呼吸，并配合肌肉的松弛训练，摒除脑海中的一切杂念。这样可以给全身来个大放松。

　　此外，再来看看这个预防的方法，移情大法。当感觉最近自己因抑郁症 的念头挥之不去时，可以勉励自己多参加一些以往感兴趣或新培养出兴趣的社交集体活动，或者学学烹饪或一门新技术，把自己的大脑填满内容，不可给 念头留下空间。这样你就不会去想 的事情了。

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