孕妇是最受保护的人群之一，孕妇的身心健康直接影响到婴儿的健康状况，因此，我们不仅要关注孕妇的营养补充，还要重视她们的精神健康，预防孕期忧郁症的发生。国外最近一项新研究指出，吃海鲜食品有助于缓解孕期抑郁症。建议孕妇们适量食用海鲜。

　　在此，我们一起来了解下研究的过程。专家发现，从海鲜中摄入欧米伽3脂肪酸过低，与孕期忧郁症状加重关系密切。研究人员调查了数名妇女。在怀孕期，这些妇女接受调查，内容涉及她们每周吃海鲜的多少及其情绪变化情况。结果发现，与每周吃海鲜的妇女相比，不吃海鲜的妇女发生孕期抑郁的危险有所增加。专家指出，这一差异主要是因为海鲜中欧米伽3脂肪酸的缘故，当然，海鲜中的维生素D和碘也会使忧郁症得到缓解。可见，常食海鲜对孕妇的益处较多。

　　深海鱼中含有多种丰富的营养，深海鱼油富含单元不饱和脂肪酸、多元不饱和脂肪酸，对于心脏病、高血压、干癣、癌症等疾病的保健功效受到人们的肯定，而且研究也发现可以调节脑内神经传导物质。深海鱼油中的η３多元不饱和脂肪酸是组成大脑及脑神经细胞不可或缺的成份，人体无法自行合成，必需从食物中补充，当摄取不足时就会影响脑细胞膜，进而改变色胺酸、正肾上腺素及多巴胺。许多研究都发现到，忧郁症患者体内的η３多元不饱和脂肪酸缺乏的情形。所以，多吃深鱼、补充鱼油来改善忧郁症在理论上说得通。孕妇在饮食时不妨适量添加一些深海鱼。

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