很多人都患有失眠性抑郁症，不知道有什么自我解决方法可以帮助他们早日逃离疾病的痛苦折磨。心理专家指出，失眠性抑郁症对患者的身心健康影响丝毫不亚于得了一场严重的躯体疾病，甚至有人因此而走上了 的绝路。由此可见，抑郁症危害十分严重。那么，究竟该如何解决这一疾病为好呢？我们来看看专家们的分析吧。

　　首先，你要多交朋友，多和周围的朋友走动。经常和朋友保持交往的人，其精神状态远比孤僻独处的人好得多，尤其在境况不佳时，“朋友是良医”。失眠性抑郁症怎么办？交朋友首先是可以倾诉衷肠的知心，还要结交一些饶有风趣、逗人发笑、使人愉快的朋友。养成和朋友经常保持接触的习惯，这样可以避免和医治孤独和离异感，减轻抑郁症状。自己办不到的事情，就让朋友来帮助自己解决。

　　还有一点是多培养一些兴趣爱好，如果事业上没有获得成功，想办法增进自己的技能，从最感兴趣的事入手；或者再寻找其他成功的机会。失眠性抑郁症怎么办？有计划地做些能够获得快乐和自信的活动，尤其在周末，譬如打扫房间、骑赛车、写信、听音乐、逛街等。另外，生活正常规律化也很重要。尽量按时吃饭，起居有规律，每天安排一段时间进行体育锻炼。参加体育锻炼可以改善人的精神状态，提高植物神经系统的功能，有益于人的精神健康。不要整天闷在家里，虽身心都无益。

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