根据调查了解到，近些年来抑郁症成为人类健康的一大杀手，它总是令人迷茫和望而生畏的，每十个成年人中就会有二个是抑郁症患者，而且这些患者只有百分之五会得到有效的治疗，这些现象不容忽视。谈到抑郁症，我们就难免要去思考怎样克服抑郁症的问题。我们不可忽视那些有可能导致情绪低落的基本生理因素。如果你睡眠不佳，食欲不振，听任自己处于不良的生理状态，你就很容易出现低落情绪，因为日常活动耗尽了你的精力，很快就会把你压垮。失眠是低落情绪的一种很普遍的后果，反过来它又能使你容易发作抑郁症。在抑郁症发作期间，你很难对失眠采取什么直接的对策，因为你需要集中精力对付抑郁症。因此在你情绪较好的时候，就应该养成良好的睡眠习惯。养成良好的生活习惯，能帮助你摆脱疾病的困扰。

　　假如你经常被不良情绪缠身，就应该检查一下你的人生目标和价值，检查一下你是怎样消磨时间的。反复出现低落情绪的一个重要原因是你实际做的事情同你真正看重的事情不相称。这种不相称本身并没有明确表现出来，都表现为笼统的抑郁情绪。抑郁常常导致自尊心的下降甚至自暴自弃。易感抑郁的人往往比较善良，体贴他人，利他主义，却往往过低评价自己，贬低自己，拒绝应得的欢乐。即使在情绪正常的时候，他们也总是觉得自己没有资格享受欢乐。他们不值得欢乐，总是把别人的需要放在 位。有许多父母就是这样。他们把儿女的需要放在大大高于自己的需要之上，而不给自己留下一点点时间和空间，这也是他们易被不良情绪缠身的原因。

　　生活不可能如我们想象中的一帆风顺，每个人都会遇到工作或工作的某些方面进展不顺的情况，或夫妻关系发生矛盾，或个人爱好得不到满足，或生活中似乎充满各种问题。因此如果将所有的自尊心都绑在生活的某一件事情上，你肯定会变得非常脆弱。抑郁症发生多因为遗传因素、外界刺激、自身疾病等因素造成，只有加强自身身心调节，从这里下手，我们才能解决怎样克服抑郁症的问题，从根本防止它的发生。应该保持积极乐观的心态来看待这个世界。

　　（201427）（115）(149)

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