在十一长假中应该怎样做呢？要体脑并用，精神乃治。就是体力活动与脑力活动相适应，二者不能偏废。总的来看，失眠者有的是精神活动超负荷，有的是整天多思多虑，而体力活动不足。有的人经治疗好转后，常不易巩固，其原因之一是长期体力活动太少，精神负担太重，矛盾较多。所以，无论从治疗巩固角度来讲，或从未患失眠症预防角度来讲，都有一个如何体脑并用的问题。所以说，节假日室外走走、动动有必要。这可很好的缓解人体的紧张状态。

　　在这个长期当中要注意饮食，俗话说高粱厚味伤健康。节假日前后应酬、饭局增多，从饮食结构来讲，要逐步注意少吃海货和美味佳肴，或滋腻补品，菜肴以清淡、合自己的口味为准。我们体会是：素菜餐餐有，鱼肉酌量有，海味偶尔有。主食除米饭外，可以加一些杂粮，如大麦片、玉米等大有好处，可以降血脂，防止肥胖，缓解动脉硬化。对身体健康会带来好处。

　　除以上所讲的之外，还要提倡科学人生观、世界观。工作之余，多看一些能提高自己文化修养的书籍，使自己的认知功能和行为符合客观实际，提高抵御迷信、极端个人主义、拜金主义的能力，以树立正确的人生观和世界观，为国家、民族和人类社会多做善事，从而让你变得更加的有价值。

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