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    十一期间怎样让自己变得更健康
    【2011-4-1】

        

     

       在十一长假中应该怎样做呢?要体脑并用,精神乃治。就是体力活动与脑力活动相适应,二者不能偏废。总的来看,失眠者有的是精神活动超负荷,有的是整天多思多虑,而体力活动不足。有的人经治疗好转后,常不易巩固,其原因之一是长期体力活动太少,精神负担太重,矛盾较多。所以,无论从治疗巩固角度来讲,或从未患失眠症预防角度来讲,都有一个如何体脑并用的问题。所以说,节假日室外走走、动动有必要。这可很好的缓解人体的紧张状态。

      在这个长期当中要注意饮食,俗话说高粱厚味伤健康。节假日前后应酬、饭局增多,从饮食结构来讲,要逐步注意少吃海货和美味佳肴,或滋腻补品,菜肴以清淡、合自己的口味为准。我们体会是:素菜餐餐有,鱼肉酌量有,海味偶尔有。主食除米饭外,可以加一些杂粮,如大麦片、玉米等大有好处,可以降血脂,防止肥胖,缓解动脉硬化。对身体健康会带来好处。

      除以上所讲的之外,还要提倡科学人生观、世界观。工作之余,多看一些能提高自己文化修养的书籍,使自己的认知功能和行为符合客观实际,提高抵御迷信、极端个人主义、拜金主义的能力,以树立正确的人生观和世界观,为国家、民族和人类社会多做善事,从而让你变得更加的有价值。

      (13056)(150)(149)


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