每个人都渴望自己的生活舒适，可是有不少由于生活太舒适而患上抑郁症。一旦出现这样的情况，人们要主动地工作和生活，要让自己忙起来。在工作中，尽可能亲自完成某项工作或任务，让自己每天都有事干。制订一份详细的工作或学习计划， 以一周为一个周期。计划包括：你每天的工作时间，如几点开始干活，到几点结束，需要加班多长时间；每个时间段你要做什么等等。有了计划的制约，就大大减少了闲散和慵懒的时间了。如果有时间， 把工作总结或计划手写一份，不要总是依靠电脑打字。用手写出来会让你有另一种感觉。

　　在日常生活中遇到困难的时候，不要马上就求助于电脑或他人，如果总是这样做，不仅让大脑“生锈”，还会让你无法品尝自我实现的价值感。这也是发生抑郁的一个重要因素。要让自己每天都“走出去”。找同事或领导商讨问题，尽量少借助电话或网络聊天工具。 亲自走过去与对方面谈，这样更有利于感情的交流。

　　相关的心理学家指出，日常做家务时，有时要学会回归“原始”。多做力所能及的事能减轻抑郁症状：一些小衣服用手洗；有时间自己做饭，少用微波炉热剩饭；在家时尽量不叫外卖；用扫帚和拖布打扫卫生，不用吸尘器；少用洗碗机；去超市不开车等等。女性不妨像从前的生活习惯那样织织毛衣、缝缝补补；男性则动手修理一下家里的东西等。这些事看似毫不起眼，但却能让你从点滴中获得满足感和充实感，总比你伸着懒腰躺在沙发上看电视叫外卖好得多。让自己的生活变得忙碌起来，就不会受到这种疾病的困扰。

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