目前抑郁症在我国的发病率很高。专家表示在抑郁症患者眼中，整个世界都是灰色的。为了改变抑郁症患者这种消极的认知，心理学家建议以“三A法”，即明白、回答、行动，来调节自己的抑郁情绪。这种中度抑郁症的治疗方法具体做来需要患者首先要承认自己精神上抑郁，然后学会每当产生一个抑郁的错误认识时，及时地予以识别并记录下来，并进行反思。或者更换新的工作，多计划一些活动，使自己的生活规律化。从而可帮助这些抑郁症患者缓解病情。

　　对于抑郁症的治疗方法我们专门请来心理专家。心理专家给我们谈到中度抑郁症的治疗方法，不能忽视社会的力量。研究表明，社会支持可以使人延年益寿，善于与人结交者比喜欢独来独往的人在精神状态上要欢快得多。因此心理专家鼓励患者走出家门，积极投入到各项社会性集体活动中，这对放松心情，忘掉抑郁很有帮助。在饮食上也要多注意，多吃一些清淡的食物，避免吃那些刺激性的食物。

　　抑郁症患者平时应多参加一些体育活动，加强体育锻炼，不仅可以增强人的体质，而且锻炼后可以给人一种轻松和自己作主的感觉，有益于克服抑郁症患者的孤独感。不过这种中度抑郁症的治疗方法，需要控制一定强度、持续时间和频率，方能达到预期效果。在开始锻炼时，须先向自己的主治心理医师咨询。然后我们可以针对我们病情选择一些体育活动。

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