人们的健康意识越来越强，产后忧郁症的危害也逐渐被人们认知。由于产后忧郁近年来的发病率逐渐提升，产后忧郁症怎么办？成为众多准妈妈们关注的焦点。下面为准妈妈们介绍一下产后忧郁症的自我调节方法。

　　准妈妈们要接受别人的帮助，或主动寻求他人帮助；在婴儿睡觉的时候，母亲尽量休息或小睡一会儿；和丈夫一起出去吃晚餐或看电影，使身心尽量得到放松。和好朋友一起吃饭，聊天；不要给自己提过高的要求，降低对自己的期望值。·学会在宝宝睡觉的时候让自己放松——读书，洗澡，看影碟，找一些自己感兴趣的事情去做。

　　产后忧郁症这种心理疾病，虽然它发病率较高，但它并非不治之症，坚持健康的，有规律的饮食，多数患者经过适当的调节便可恢复正常。但对于一些症状严重的新妈妈们来说，专业的治疗则必不可少。如发现自己出现了产后忧郁的症状，又不知如何处理， 向心理医生求助。

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