在生活中我们都可以看到老年人比我们起的都要早，人到老年，失眠常常发生，老年人的睡眠时间减少，睡眠质量低下。老年失眠是一种正常的生理反应，老年人身体衰弱，没有足够的睡眠补充体力，所以老年人要多加休息，补充足够的营养，才能安稳地享受晚年生活。如家里有老人的话应多注意这一事项。

　　据相关医学专家研究表明，人到老年，睡眠障碍、失眠频繁发生，成为困扰老年人生活、影响老年人身心健康的大难题。平日总听到不少老年人抱怨，自己身体一向很好，可就是晚上左翻右翻睡不着，好不容易睡着了，也总是做梦，睡得特别轻，一点响动就能被吵醒，如此下去身体怎么能受得了呢？事实上，除了因疾病引起失眠，老年人睡眠时间减少、睡眠质量不高，这都是正常现象。一般来说，如果情况不是太严重，醒了不要急于起床，躺在床上继续休息，或者是感觉累了，就躺下闭目养神，也是一种很好的休息……影响老年人睡眠的因素，包括疾病因素和非疾病因素两种。其中，疾病因素指身体局部或全身器质性病变和精神疾患等，对于由此导致的失眠，需在医生指导下进行药物治疗。而非疾病因素，就是指上述老年人抱怨的睡眠障碍因素。事实上，老年人比年轻时睡眠减少，是一种正常的生理现象，并不一定比以前睡得少了就会影响身体健康。对于老年人来说，只要每天能保持三个小时的深睡眠时间，就足以保证健康了。而其余的睡眠时间，不要急着起床，躺在床上静静休息，也能够有效缓解失眠，达到很好的休息目的。另外，正常人每天8小时睡眠，通常以2～3个小时为界划分时间段，按照"浅－深－浅，浅睡眠和深睡眠交替"的原则进行。通常情况下，人体深睡眠时期，主要集中于正常睡眠后的第2～3个小时。所以建议老年朋友，每晚12点之前必须入睡。这样会让老人有个充足的睡眠和健康的身体。

　　我们每个人都知道这样问题，良好的睡眠能消除疲劳，帮助人体恢复体力。老年人经常失眠更要多加休息，如果您入睡困难，睡眠时间短，易醒多梦，不可擅自长期服用 ，要到正规的医院询问医生，对症下药，早日恢复健康的睡眠。才是我们 的选择方法。

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