心情不好各人有各人的高招，有人就喜欢以吃东西来宣泄压力，专家表示，吃东西确实可以改善心情，但前提是吃的科学、吃的健康，否则不但不会让心情变好，反而还会给身体增加新的问题。今天给大家从宜吃和不宜吃两个方面来简单说明。

　　要想改善抑郁的坏心情，其实你可以选择黄橙红这三种颜色的蔬果来帮忙。黄色的食物能帮助培养正面开朗的心情，增加幽默感，更可以强化消化系统与肝脏，清除血液中的毒素，令皮肤也变得细滑幼嫩。代表食物包括玉米、香蕉、柠檬等。黄色食物能让人精神集中，所以当感觉精力委顿、精神涣散时，不妨为自己冲泡一杯淡雅的菊花茶，立时就能振奋起来。最常见的橙色色素胡萝卜素，是强力的抗氧化物质，减少空气污染对人体造成的 ，并有抗衰老功效。由于橙色接近光谱中红色的一端，所以橙色食物也有振奋心情，消除抑郁的作用。代表食物包括：橘子、南瓜、胡萝卜等。红色蔬果富含各种天然的维生素和微量元素，如苹果、西红柿、红辣椒、西瓜、石榴等是改善抑郁焦虑情绪的天然药物。同时，红色蔬果在视觉上也能给人刺激，让人胃口大开，精神振奋，如此看来选对事物首先还要选对颜色。

　　那这样说来由哪些东西是不宜吃的呢？1、酪氨酸含量高的食物和饮料，如陈乳酪，罐头肉，酱油，酵母提取物，鲱鱼和鲑鱼等，是抑郁症患者禁吃的食物，也不适合心情抑郁的朋友食用。2、加工食品和甜食。人类吃太多的熟食和高脂肪食物可能增加其“抑郁症”的发病率，这类食品包括汉堡包、薯条、炸鸡等。3、茶、咖啡和酒类。饮酒过量会使人更加情绪低落，所谓借酒消愁愁更愁，喝酒会扼制食欲，造成营养不良，从而加重抑郁心情。而茶、咖啡、可乐等会不仅会加重抑郁情绪，还会招致失眠。看见了吧，消除抑郁可不仅是药能做到的。

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