治疗抑郁症的方法有很多，抑郁症在进行药物治疗、心理治疗的同时，也可通过自我调节来巩固治疗效果。下面就由专家为您打造一份抑郁症患者的自我调节计划。大家一定仔细认真的看啊！

　　以下是抑郁症患者应如何自我调节的方法，一、提高钙与 酸、维生素摄入。食物中的钙、维生素和 酸的含量对人的情绪有重要影响。身体中即使缺少一种营养物，也会在易动感情的人身上引起抑郁症。含维生素B的食物有：粗粮、鱼、蛋和绿色蔬菜等。含色氨酸食物有：酸牛奶、香蕉、牛肉和鸡肉等。含钙食物有：黄豆及豆制品，牛奶、鱼、虾、红枣、柿子、韭菜、芹菜，蒜苗等。二、加强户外运动。运动可使人有一种“完成感”和“控制感”，而减少抑郁症患者所具有的那种无能为力的感觉。锻炼的强度、持久性和次数决定着治疗效果。另外，建议抑郁症患者天一亮就起床，迎着晨曦到室外散步，抑郁心情就会立刻消失。这是因为人体内褪黑激素过多会使心情不好。夜间，人体内的褪黑激素会增加，而在晨曦中减少。晨光有助于激素的消失。三、加强社会活动。科学研究表明，喜欢与人交往的人比独来独往的人的精神状态要好得多。交朋友是使身心健康的良药。经常与朋友开玩笑，保持乐观主义情绪。四、适当考虑抗抑郁中药方剂。抑郁症属于祖国医学的"郁证"范畴。中医认为治疗抑郁症应宜理气开郁。处方：香附15克，柴胡15克，白芍30克，木香10克，当归10克，白术10克，茯苓10克，甘草10克，淡豆豉10克，炒山桅10克，水煎服。中医治疗抑郁症，在一般情况下，忌用乌头、附片、干姜等温燥药。五、远离易引发抑郁症状的药物。人们只注意到丧偶、意外事故、事业上的挫折等不良生活事件是诱发抑郁情绪的重要因素、除了抗精神病药物可能引起的药源性抑郁以外，精神科以外的药物也可能是抑郁症的诱发因素。在生活中患有抑郁症的患者应尝试一下以方法会给您的病情带来一定的好处和作用的。

　　据相关医学专家研究表明，易引发抑郁症的药物主要包括：抗高血压药，如利血平、降压灵、 多巴、胍乙啶、肼苯哒嗪、安定等，抗结核病药物，如环得氨酸、硫异烟胺；抗癌药，如长春新硷、长春花硷，抗震颤麻痹药，如多巴胺、金刚烷胺；减肥药 等等。所以在治疗是也应多注意这些问题，才能让您的身体早日的康复。

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