在当今这个“时间就是金钱”的社会里，很多忙碌奔波的都市人感到身心俱疲，精神亚健康人群正逐渐增多，而轻度抑郁症正是困扰都市人最常见的一种心理问题。那么我们应该如何面对这个困扰我们的心理疾病呢？

　　首先，我们要有一个平和的心态，心理专家表示，轻度抑郁症如何治疗，首先要从心态上做好调整。快乐的心态能使人体神经系统的兴奋水平处于 状态，促进体内分泌出一些有益的激素、酶类和酰 ，把血液的流量、神经细胞的兴奋调节到 状态，提高机体的控病能力。其次，可以选择一些柔和的轻音乐，临床心理学上，有一种音乐疗法，是心理医生考虑抑郁症如何治疗时的 方式之一。都市人在忙碌一天后，不妨利用短暂的休息时间，听听自己喜欢的音乐，好好地奖赏自己一番，陶醉在优美的音乐旋律中，不仅能减轻疲劳，也能放松精神，使心态平和起来。再次，要经常出去走走，多多锻炼身体，抑郁是在家里闷出来的，此话不无道理。户外天地广阔，空气新鲜，阳光温暖。感觉被烦恼包围的时候，不妨到户外踏踏青，散散步，或者进行一些力所能及的运动项目，如快走、慢跑、散步、踢毽、体操等，坚持1－2个小时，就可以排解阴霾的心情。第四，通过饮食调节也可以减轻症状，从营养学的角度来看，轻度抑郁症的治疗就是多吃营养美食。深海鱼、香蕉、葡萄柚、菠菜、樱桃、南瓜、全麦面包等，都是能够振奋精神，减轻焦虑和抑郁情绪，提升自信，提神醒脑的营养美食。第五、日常用药需注意，轻度抑郁症患者有大一部分是失眠造成的，因此，能够合理科学的治疗失眠这一症状也是缓解轻度抑郁症的重要方法之一。

　　治疗的同时，专科医生还提醒我们，常吃各类镇静药，容易导致药物依赖性增强，结果只会适得其反，倒不如尽快到心理门诊就诊，由掌握专业知识的医生进行针对性治疗，千万不要滥用镇静药物，以免造成无法挽回损失。

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