社会快速的发展带给人们无穷的好处，无形中也增加了不少压力，从而引发了心理亚健康的产生。心情不好、失眠的现象是其中最为常见的两种表现形式。心理专家对此解释称，抑郁情绪是心情不好和睡不着的主要诱因之一，需要人们及时加以调节，否则症状加剧可能会引发抑郁症、失眠症等亚健康的心理问题，给生活带来无尽的烦恼。

　　其实从人的情绪角度来讲，抑郁情绪是一种很常见的情感成分，人人均可出现，主要源于心理压力。一般来说，性格内向的人往往不善于表达自己的内心感受，他们总是把痛苦和不愉快的情绪隐藏在心灵里，日积月累势必导致心理障碍。青少年心理压力主要来自家长、学校和身边朋友，中年人则更多工作压力和家庭压力。这些压力在人们内心形成一座座大山，压得人们喘不过起来。长时间处于抑郁情绪中，久而久之，就有可能会产生抑郁症。当一种情绪变成一种病的时候，抑郁情绪如何解决不得不让我们重视起来。那么都有什么办法可以缓解这种痛苦呢？

　　首先要让自己的情绪高涨起来，选择自己感兴趣的事情，绘画、舞蹈、唱歌等等都可以转移你的抑郁情绪，做运动也是一个不错的选择，对改善睡眠状况也很有帮助。听听自己喜欢的音乐，写一遍日记，把此刻的想法和情绪记录下来，无论是悲观的还是乐观的，这是一个发泄的好方法，尤其当感觉生活压力过大时，通过写日记可以有效的缓解压力。骑单车，游泳等有氧运动是一种很好的驱赶抑郁情绪的方法，在你挥汗如雨的时候不仅缓解了抑郁情绪还锻炼了体质。俗话说“常在江湖飘，哪能不挨刀”。人生道路上总有些磕磕绊绊，不妨将这些作为历练，凡事多看开，心态保持平稳，这是避免抑郁情绪出现的核心所在。不过当你在这个泥潭陷得太深的话，请选择正规的机构，让专家帮你解疑答惑。

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